co zjeść

[...] zielona jestem póki co. Mianowicie na sytość. Do tej pory dzieliłam posiłki na 5 w ciągu dnia, właśnie z kuli tego żeby nie ssało. Spotkałam się jednak z inną opinią, aby zjeść 'raz, dwa a porządnie'. Głód jest obecny, raz większy a raz mniejszy ale dokładam teraz sporo warzyw do posiłków. Nie wiem, może to jest metoda żeby zagłuszyć głód.. [...]

[...] BTW Czy symptomem np cukrzycy może być to ze podczas długotrwalego wysiłku-jeżdze na rowerze (w lecie na dłuższe dystanse) po kilku godzinach pedałowania poprostu muszę coś zjeść, tak nagle, wszyskto jest w porządku jade sobie i nagle czuje ze musze zjeść, jak nie zjem praktycznie odrazu trace siły, boli mnie glowa i praktycznie nie jestem w [...]

[...] Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w międzyczasie trzeba pamiętać, żeby żarcie z pudełek zjeść A to jak następują po sobie kolejne wyrazy logicznego ciągu to wiem, bo na polibudzie studiuje WODYN A czy masz jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak? To [...]

@born4porn wlasnie myslalem nad tym rzeby zaczac biegac w dni wolne od silowni. czyli 40 min biegania powinno byc ok? zaczne od nastepnego tygodnia :) tzn od poniedzialku. Co do diety to wlasnie nie wiem jak zastapic ten chleb. W pracy ciężko mi zjesc cos innego niz kanpke. @faftaq myslalem ze otreby sa dobre, wpsomagaja prace jelit i trawienie [...]

[...] z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, czekam na nową rozpiskę %-) Poniekąd rozumiem takiego cheata. mnie aż brzuch boli jak mam zjeść te 4 tys. kcal a tak w jednym małym burgerze masz chyba 800. kabo napisz więcej o tej klacie, nie rośnie w takim sami tempie? jest oporna na tak intensywny trening? [...]

[...] powinniśmy zmierzyć stężenie glukozy przed zajęciami sportowymi lub rekreacją. W przypadku zbyt małego stężenia glukozy we krwi – należy przed podjęciem rekreacji zjeść pokarm obfity w weglowodany, np. kanapkę. W przypadku dłuższego wysiłku, np. kilkugodzinnej wycieczki rowerowej, czy spaceru należy zabrać ze sobą zapas suchego [...]

Wszystko w porzadku, nie boj sie wegli, masz ich malo i glownie zlozone. Masz zjesc tyle ile wyliczone i rozlozyc to na 5 posilkow prawie po rowno, mozesz robic tak jak teraz ze masz troche wiecej w ciagu dnia i wtedy w ostatnim wyjdzie ci polowa porcji (tych 30g wegli na posilek) W tygodniach z nizsza kalorycznoscia daj wszedzie po 1 porcji wegli [...]

och Kika i po co sie tego jedzenia bac? Jakos wsrod "skosnych" nie ma tylu otylych Nie boj sie cheat meal, spójrz realnie masz w tygodniu lekko liczac -2800kcla ujemnego bilansu teraz, a za tydzien bedzie to -5000kcal ( to takie ordynarne liczenie ), czy uwazasz, ze kanapka z krewetkami czy cukierek zniszczy ten wysilek? Nie podchodz [...]

bazylka, ja zaczelam wspinac sie "powaznie" dopiero w okolicach pazdziernika, kiedy ta aktywnosc zaczela mi sprawiac przyjemnosc, na poczatku, przez pierwsze miesiace, chodzilam na scianke glownie po to, by spedzic czas z chlopakiem, bo i tak nie mamy tego czasu wspolnego za duzo. teraz pracuje nad drogami VI.2, roznie mi to idzie, ale i [...]

Panna Kika no pięknie koleżanko wspinko wspinając się daruj sobie wszelkie redukcje i ograniczanie węgli bo padniesz trupem. Ja potrafię w dni, w które wspinam się w skałach zjeść 4 - 5 tys kalorii tak mniej więcej ozywiście, bo w warunkach polowych wcinam wszystko co jest W zeszłym roku podczas 10 dniowej wyprawy wspinaczkowej schudłam zupełnie [...]

triceps dip tyle razy robilam a nie skojarzylam jak jestem w polsce to wlasnie robie wchodzenie na taboret z hantelkami jako namiastke cwiczen nog (tak z 15-20min i pot sie leje), ale moja laweczka w garazu chwieje sie troche... sprobuje to podciaganie, takie oszukane uskutecznie a moze i kiedys jedno podciagniecie zrobie :) a co z treningiem? on [...]

Możesz zjesc loda/ciastko/czy innego słodycza, ale najlepiej raz w tygodniu, no i musisz to uwzględnic w bilansie. Co do owocow i jogurtu to ja polecam jesc te produkty w 1 posilku.

sprobuje sie dzis pomierzyc po poludniu,ale serio mi tak jakos dziwnie wychodzi :) ja ci nawet fotke tej mojej faldy pstrykne przytylam troche naprawde, bo niektore spodnie nie-jeansy tez sa troche przyciasne. myslalam o obciaciu ok. 150kcal, wegle prawie bez zmian: 1. posilek 40g 2. posilek 40g 3. posilek 30g (ten max o 18-18 30). czekolady ja [...]

ale chyba z 2 razy w tyg moge zjesc? to alergia jest malutka prawie znikoma... czyli jak mam w rozpisce 160g bialka (w tym 5bialek i cale jajo co rowna sie ok 30g bialka) to przyswoje tylko 130g? a mage uzywac maki pelnozairnistej?

[...] jakiś czas a potem sobie bilansować. Tym bardziej, że u Kiki jest w kwestii tłuszczu lekki zastój moim zdaniem. Co nie znaczy, że nie wygląda lepiej niż na początku . Wiesz, że ja potrafię zjeść 500ml lodów i zagryźć to czekoladą i nie robię z tego końca Świata, ale jak tniemy to tniemy . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 12:36:18

Mam jednak kilka "ale" to tej diety: 1. Wydaje mi sie, ze jest dosc niskokaloryczna i ma mniej bialka niz moje poprzednie wiec mam nadzieje, ze bede miala i troche sily i zachowan miesnie :) 2. w mailu, ktory mi przeslalas jest tygodniowa dieta. ale np. tam jest podane 4,5 oz kiedy to juz wiecej niz 4 bloki. 3. jak moge zjesc np. banana [...]

np. na kreatynie Olim pisza: 4 kaps (5g kreatyny) po treningu i taka sama ilosc o podobnej porze w dni nietreningowe... a glutamine albo do sniadania i po treningu lub przed snem... czyli mam sie nie redukowac i jechac 1800kcal i 1600kcal? wiem mnie lac to malo ale chyba cos sie przestawia na dobre (a moze to moja wyobraznia), bo ani po PL duzo [...]

wlasnie mialam 2 cale jajka i nicosc nastala... ale jaja kupie wiec sie poprawie tak w ogole ile jaj mozna zjesc w tyg?calych nie bialek samych Obli, moze cos w treningu pokombinujemy? zastanawiam sie nad splitem, bo moglabym dzien po dniu miec trening, co nie kolidowaloby ze scianka/wyjazdami weekendowymi w skalki... np. plecy z klatka, ramiona [...]

co by tu zjesc by zaspokoic pragnienie zjedzenia czegos? Od 12 zjadlam juz 3 kanapki z powidlami sliwkowymi, kielbase, salatke z jakiem, jabłko, wypilam bialko i to jeszcze nie to, chyba zjem czwarta kanapke Nie, no czegos mi brakuje....

Trening obwodowe pierw pierwsze 3 pozniej 2 ostatnie 4x7 drazek gorny podchwytem wasko 19bl ze sztanga 40kg wyciskanie sztangielki jednoracz 12kg martwy na jednej nodze 12kg wejscie na laweczke brzuch w zwisie +35min aero 13min 10.5km/h 22min 11km/h +sauna i jaccuzzi Wejscie na laweczke moglabym podbic, ale sie cykam. barki mnie bola i boje sie [...]